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提高免疫力,让疾病远离我们!

2018-03-20

春天万物生长,各种细菌病毒活跃起来。抵抗力强的人此时不容易生病。免疫力低下的人经常患上多种传染病。低免疫力应注意饮食,提高免疫力。那么,什么食物对免疫力低有益呢?

一、什么是免疫力低下?

1、韭菜

0.5公斤的韭菜中含蛋白质5 ~ 10克,糖5 ~ 30克,维生素A20毫克,维生素C89毫克,钙263毫克,磷212毫克及挥发油等。此外,韭菜还含有抗生物质,具有调味杀菌作用。

2、西红柿

红番茄富含香味和番茄红素——一种可以预防某些癌症的抗氧化剂。同时,西红柿还含有丰富的维生素A和C、钾和植物化学物质。

每顿饭吃一些西红柿很好。你可以吃生的,熟的,切片的,等等。你可以把它当作零食。你可以用菠菜、奶酪和西红柿做一道美味的菜。

三.大蒜

大蒜对细菌引起的感冒、腹泻、肠胃炎和扁桃体炎有很强的杀菌作用。根据最新研究,大蒜还具有一定的补脑作用,其原因是大蒜可增强维生素B1的作用,可以抵抗对人体的放射性物质。

 

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韭菜炒鸡蛋

4。酸枣

红枣的味道是甜的,尤其是在春天。一位英国医生做了163例虚弱病人的对比试验。吃红枣的人比那些只吃维生素的人恢复速度快3倍。

5。豆类

这种食物很有营养。它们含有大量的植物化学物质,没有脂肪,高质量的蛋白质,叶酸,纤维,铁,镁和少量的钙。豆类可以获得很好的蛋白质食物,也是低热量素食者的最佳选择。

经常吃一些豆类,并制定一个好的饮食计划,帮助你减少患癌症的可能性,降低血液中胆固醇和甘油三酯的水平,稳定血糖。从豆类,你通常不会得到大量的热量,使豆类可以发挥很大的作用,帮助你控制你的体重。

6。蓝莓

据美国农业部说,蓝莓是抗氧化剂最高的水果,其次是小红莓,其次是黑莓和草莓。树莓的颜色来源于花青素的色素,抗氧化剂能中和自由基。

7。坚果

我们都知道坚果含有大量脂肪。但是坚果是一种非常健康的食物。单一或多不饱和脂肪酸都有助于降低胆固醇水平并有助于预防心脏病。坚果也是获得大量蛋白质、纤维、硒、维生素E和维生素A的好选择。

 

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蚝油

两。提高免疫力的实践

1。均衡的饮食

儿童的营养摄入不仅要足够,而且要注意平衡。儿童的日常饮食应符合标准,注意各种食物的比例,避免挑食和偏食造成的不均衡营养,不利于健康。

2,补充维生素

维生素C对儿童的身体发育非常重要,特别是能增强儿童的免疫力,所以对于富含维生素C的食物,如胡萝卜、西红柿、黄瓜等,我们应该多吃一些。

三.足够的睡眠

睡眠对孩子的成长和发育也很重要。在睡眠中,它是人类自我修复的时间。睡眠不足会使儿童的精神状态恶化,影响免疫力。

 

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蒜茸菠菜

4,多运动

在儿童的成长发育过程中,运动是非常重要的。户外活动有助于提高儿童的免疫力,帮助维生素D合成,加速新陈代谢,这对身体的各个方面都有好处。

 

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红枣花生粥

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